꾸준함3 ✍️ 실행의 노트 6일 차: 회복보다 어려운 ‘지속’, 200일 넘게 흔들리지 않은 비법 (실제 후기) 🩺 실행의 노트 6일 차회복보다 어려운 ‘지속’, 200일 넘게 흔들리지 않은 비법 (실제 후기) 🧭 자동목차1. 꾸준한 실천이 가져다주는 변화 2. 제가 200일 동안 몸으로 증명한 5가지 변화 3. 이 모든 게 시작은 하루 5분이었을 뿐입니다 4. 50대 여러분께 마지막으로 드리는 말1. 꾸준한 실천이 가져다주는 변화 건강은 한 번의 회복으로 끝나지 않습니다.병원에서 “많이 좋아졌습니다”라는 말을 들은 뒤가 시작입니다.통증이 사라지면 사람은 안심합니다.저도 그랬습니다.치료가 어느 정도 끝났을 때,조금씩 그만해도 되겠다는 생각이 들었습니다.그게 첫 번째 흔들림이었습니다.어느 날 아침이었습니다.셔츠를 입으려고 팔을 들었을 때였습니다.통증은 없었지만,어깨가 굳어 있는 느낌이 왔습니다.그 순간 알았습니다.. 2025. 11. 16. ✍️ 실행의 노트 5일 차: 약 없이 18kg 뺀 200일, 꾸준한 실천이 만든 실제 변화 총정리 (실제 후기) ✍️ 실행의 노트 5일 차약 없이 18kg 뺀 200일, 꾸준한 실천이 만든 실제 변화 총정리 (실제 후기) 🧭 자동목차1. 꾸준한 실천이 가져다주는 변화 2. 제가 200일 동안 몸으로 증명한 5가지 변화 3. 이 모든 게 시작은 하루 5분이었을 뿐입니다 4. 50대 여러분께 마지막으로 드리는 말 1. 꾸준한 실천이 가져다주는 변화회복의 길은 언제나 느리지만,꾸준히 걸으면 반드시 변화가 찾아옵니다.이 말은 회전근개 파열을 겪은 뒤,내가 몸소 느낀 가장 확실한 진리입니다.처음엔 단순한 스트레칭조차 통증이 따라붙었고,팔을 들어 올리는 것도 조심스러웠습니다.하지만 멈추지 않았습니다.‘조금이라도 매일 해보자’그 마음 하나로 하루를 이어갔습니다.꾸준함은 어느 날 갑자기 결실을 보여주지 않습니다.하지만 어느 순.. 2025. 11. 15. 🌿50대 건강회복일지 10일 차: 약 없이 18kg 감량, 200일째 지키는 평생 습관 6가지 (실제 후기) 🌿 50대 건강회복일지 10일 차: 약 없이 18kg 감량, 200일째 지키는 평생 습관 6가지 (실제 후기) 🧭 자동목차1. 작은 습관이 만드는 큰 변화2. 일상 속 재활 실천3. 체력과 정신 균형4. 회복력 유지 방법5. 나만의 건강 루틴6. 제가 지금도 변함없이 지키는 ‘평생 습관’ 6가지7. 이 습관들을 지킨 지 200일째 되는 지금8. 50대 여러분께 꼭 전하고 싶은 마지막 말 재활을 시작한 지 몇 달이 지나면서 저는 한 가지 중요한 사실을 깨달았습니다. 회복은 어느 날 갑자기 확 좋아지는 것이 아니라, 매일의 작은 선택들이 모여 만들어지는 과정이라는 점입니다. 50대 이후의 몸은 20~30대처럼 빨리 반응해주지 않기 때문에, 더 느긋하게 꾸준함으로 접근해야만 합니다. 이번 10편에서는 제가.. 2025. 11. 12. 이전 1 다음
