쉼과시작사이3 🌿50대 건강회복일지 6일 차: 약 없이 혈압·혈당 정상화시킨 식습관 5가지 (실제 후기) 🌿 50대 건강회복일지 6일 차:약 없이 혈압·혈당 정상화시킨 식습관 5가지 (실제 후기)🧭 자동목차영양과 근육 회복의 연결단백질과 미네랄의 중요성소소한 식습관 변화체감되는 변화꾸준한 관리의 필요성제가 4개월 동안 실천한 식습관 5가지 원칙이 식습관을 지킨 지 120일째 되는 지금50대에게 식습관은 ‘선택’이 아니라 ‘필수’입니다1. 영양과 근육 회복의 연결회전근개 파열이라는 진단을 받고 재활을 시작했을 때, 저는 운동만 잘하면 회복이 빨라질 거라고 생각했습니다. 하지만 시간이 지나면서 깨달은 건, 몸의 회복 속도는 운동보다 '음식'에 더 솔직하다는 사실이었습니다. 하루의 식단에 따라 통증의 깊이가 미묘하게 달라졌고, 피로감의 남는 정도도 달랐습니다.어떤 날은 운동을 조금만 해도 쉽게 지치고, 팔을 .. 2025. 11. 11. 🌿 50대 건강회복일지 1일 차: 어깨 통증이 심해졌을 때 제가 한 첫 번째 실천 (실제 후기) 🌿50대 건강회복일지 1일 차: 어깨 통증이 심해졌을 때 제가 한 첫 번째 실천 (실제 후기) 🧭 자동목차첫 통증 신호통증을 무시한 날들병원을 찾게 된 계기진단과 깨달음 (마음가짐의 전환)작은 습관의 힘 회복을 기록하며통증을 그냥 놔두면 안 된다는 걸 깨달은 순 그래서 시작한 첫 번째 실천 어깨 통증이 알려준 교훈 1. 첫 통증의 신호제가 처음 통증을 느꼈을 때, 그냥 ‘조금 불편하네’ 하고 넘겼습니다. 하지만 몸은 분명하게 신호를 보내고 있었죠. □ 손을 들 때 찌릿한 느낌 □ 잠에서 깨면 굳은 어깨 □ 하루 일과 후의 피로감 작은 이상들이 쌓여 결국 큰 통증으로 이어졌습니다. 지금은 작은 통증이라도 기록하며 몸의 변화를 세심하게 살펴보고 있습니다.“작은 신호를 무시하면 큰.. 2025. 11. 10. 🌿50대 건강회복일지 프롤로그: 쉼과 시작 사이, 약 없이 다시 시작한 이유 🌿 50대 건강회복일지 프롤로그: 쉼과 시작 사이, 약 없이 다시 시작한 이유🧭 자동목차건강보다 일이 먼저였던 지난날몸의 신호를 무시한 대가쉼과 시작 사이에서 깨달은 한 가지다시 ‘나’를 회복하기 위한 첫걸음이 블로그가 전하고 싶은 이야기왜 하필 50대에 다시 시작하게 됐을까?그래서 시작한 아주 작은 변화들이 블로그를 시작한 진짜 이유 1. 건강보다 일이 먼저였던 지난날어깨 통증이 잦아지던 날, 나는 처음으로 몸의 신호를 제대로 읽기 시작했습니다.생산직에서 몇 년간 일하며 늘 ‘일이 먼저’라고 생각했지만, 몸은 점점 신호를 보내고 있었습니다.제가 돌이켜보니, 몸에서 보내던 신호는 분명했습니다.□ 아침에 일어나면 어깨가 굳어 있었고□ 팔을 올릴 때마다 미세한 통증이 반복됐고□ 밤에는 통증 때문에 잠.. 2025. 11. 10. 이전 1 다음
