수면위생1 ✊오늘을 지키는 습관 4편: 50대 중년을 위한 밤 수면 루틴 ✊ 오늘을 지키는 습관 4편: 🌙 마음을 정리하는 밤의 10분 루틴🧭 자동목차밤의 고요 속 마음 다스리기10분 루틴으로 하루 마무리숙면을 돕는 작은 습관멈춤과 쉼의 기술꾸준함이 가져오는 마음의 안정➤ 밤의 고요 속 마음 다스리기하루가 저물고 방 안의 조명이 은은하게 켜지는 순간, 마음도 자연스럽게 속도를 늦춥니다. 특히 50대 이후에는 하루에 있었던 많은 생각이 머릿속에서 맴돌아 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 잠들기 전 10분만 의식적으로 마음을 정리하는 시간을 만들면, 머릿속의 소음이 조금씩 잦아들며 깊은 쉼으로 이어질 수 있습니다. 이 시간에는 오늘 겪었던 감정들을 억지로 판단하려 하지 말고 그저 ‘아, 이런 일이 있었지’ 하고 바라보는 것만으로도 충분합니다. 스스로를 비난하거나 억.. 2025. 11. 23. 이전 1 다음
