스트레스완화1 🌿50대 건강회복일지 7일 차: 새벽에 깨지 않고 7시간 푹 자게 만든 수면 루틴 5가지 (실제 후기) 🌿 50대 건강회복일지 7일 차: 새벽에 깨지 않고 7시간 푹 자게 만든 수면 루틴 5가지 (실제 후기) 🧭 자동목차수면 부족이 몸에 미치는 영향통증과 수면의 악순환수면 환경 개선 방법작은 변화가 주는 회복력꾸준한 수면 습관의 중요성제가 100일 만에 수면의 질을 완전히 바꾼 5가지 루틴이 루틴을 지킨 지 120일째 되는 지금50대에게 수면은 ‘회복의 70%’입니다 1. 수면 부족이 몸에 미치는 영향회전근개 통증을 겪으며 가장 크게 체감한 것은 ‘수면의 질’이었습니다. 예전에는 몇 시간만 자도 다음 날 버틸 수 있었지만, 50대가 되니 잠을 제대로 못 잔 날에는 회복이 확연히 늦어졌습니다. 통증도 더 예민하게 느껴졌고, 어깨가 더 뻣뻣해지며 작은 움직임에도 부담이 생겼습니다. 수면은 근육 회복, 염증.. 2025. 11. 11. 이전 1 다음
