통증완화운동1 🌿50대 건강회복일지 4일 차: 하루 5분만 투자해도 어깨·허리 통증이 사라진 스트레칭 5가지 (실제 후기) 🌿50대 건강회복일지 4일 차: 하루 5분만 투자해도 어깨·허리 통증이 사라진 스트레칭 5가지 (실제 후기)🧭 자동목차1. 일상에서 간과한 근육 긴장2. 간단한 스트레칭으로 시작3. 스트레칭의 효과를 느끼다4. 꾸준함이 만드는 변화5. 삶 전체의 균형 찾기6. 제가 매일 실천하는 5분 사무실·집 스트레칭 5가지7. 이 5가지를 지킨 지 90일째 되는 지금8. 마지막으로 꼭 드리고 싶은 말1. 일상에서 간과한 근육 긴장장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있으면, 어깨와 목 근육이 쉽게 긴장합니다. 무심코 습관처럼 앉아 있는 자세가 통증을 악화시키고, 작은 움직임에도 팔이 뻐근해졌습니다. 처음에는 대수롭지 않게 여겼지만, 재활치료를 시작하면서 그동안 간과했던 근육 긴장을 제대로 느낄 수 있었습니다. “작은 습관이 .. 2025. 11. 10. 이전 1 다음
