회복습관1 ✊ 오늘을 지키는 습관 3편: 몸을 쉬게 하는 점심 루틴 ✊ 오늘을 지키는 습관 3편:몸을 쉬게 하는 점심 루틴 🧭 자동목차• 오전 피로가 쌓이는 이유• 식사 후 5분 회복 스트레칭• 점심시간 호흡 리셋 루틴• 의자에서 하는 미니 이완법• 오후 피로를 줄이는 생활 팁📌 오전 피로가 쌓이는 이유 오전 업무는 생각보다 많은 에너지를 소모합니다. 집중력, 반복된 움직임, 긴장된 자세가 모두 피로로 이어지죠. 특히 50대 이후에는 오전 피로가 오후까지 그대로 이어져, 어깨 결림·허리 뻐근함·눈의 피로로 나타나기 쉽습니다. 점심시간은 단순히 밥을 먹는 시간이 아니라, ‘오전의 피로를 풀고 오후의 체력을 회복하는 시간’이 되어야 합니다. 먹고 바로 일어나 다시 업무로 가는 방식은 회복 없이 하루를 버티는 패턴이 되고, 이 습관이 쌓이면 만성 피로, 근육 경직, 집중.. 2025. 11. 20. 이전 1 다음
